治愈推杆恐惧症：集中注意力关注过程执行

发布日期：2018-04-27 浏览次数：98

推杆，需要磨练。帕特里克-科恩(Patrick Cohn)博士是美国著名的运动心理学教练，他从事过许多运动项目的心理学研究和指导，包括高尔夫项目。在他看来，推杆恐惧症更多的是一种心理问题。所有的紧张、焦虑和压力都是因为球员在比赛中失去了注意力。比如说，当要进行推击时，球员的注意力可能在杆数或者是其他人对于自己表现的看法，这会使球员更加紧张，考虑糟糕的结果，从而错失推击。

　　科恩认为，完成推击进洞的关键是关注于此时此刻。关注当下会帮助球员消除焦虑，消除因为考虑糟糕结果带来的恐惧。当你神思恍惚，注意力游离的时候，你会带着恐惧和压力进行推击，这只会让推杆恐惧症加剧。因此，科恩建议球友，应该集中注意力于推击过程的执行，而不是推击结果或者是别人对你表现的评价。

　　具体来说，你可以通过计划你的推击、想象推击线路、瞄准目标、校准身体来帮你集中注意力。因为当你进行推击过程时，结果将不会萦绕于心。这也是科恩教授学生的核心课程--好的击球或是推击，都是源于对执行过程的关注。说起来容易，但当球手过于担心结果的“意义”时，便会很容易忘记这条简单的提示。关注结果的球手经常会在心里默默嘀咕：“别滚出洞”，“我不想再三推了”，“不要再推偏了”……关注结果不会带来好的推击，只会增加紧张和自我怀疑。

　　在这里，科恩为球友列出了三条进行推击的建议，希望球友们能从中吸取经验，帮助消除推击紧张感：

　　1、记住，我关注的只是这一推。你必须把注意力放在简单的任务上，那就是让你的球在选择好的线路上开始滚动，其他任何事情都不重要。球友们经常犯的最大错误在于，他们提前想象错失推击的结果，或者是让思绪停留在上一洞错失推击的情景。要知道，关键在于保持思绪集中在推击准备过程中。如果你走神了，那么应该重新关注于你该做的--执行好的推击过程。这也是许多顶级球手所做的，在受到打扰后，他们会重新执行推击程序。

　　2、执行推击准备程序。科恩教练坚信，执行推击前的准备程序会帮助球手关注当下。如果没有推击准备程序或是没有固定的推击准备程序，你的思想会毫无目标，你会因为没有自信而担心糟糕的结果。

　　3、关注过程目标。如果把推击进洞当成大的目标，那么过程目标可以细分为相信你所读取的推击线路、保持在当下的状况、相信你的推击准备和瞄准。如果你把大的目标细分为许多小的目标，你的注意力将更加集中。